Dieta bulionowa to plan odchudzania, który w ostatnich latach zyskuje na popularności. Została stworzona przez lekarkę naturopatę Kellyann Petrucci, która jest również autorką bestsellerowej książki „Dieta kolagenowa”. Dieta opiera się na założeniu, że bulion lub skoncentrowany bulion to niskokaloryczny pokarm, który może pomóc Ci schudnąć.
Jak działa dieta bulionowa?
Dieta polega na zastąpieniu jednego lub dwóch posiłków dziennie bulionem. Może to być bulion domowy lub kupiony w sklepie, o ile zawiera nie więcej niż 50 kalorii na porcję. Petrucci zaleca picie bulionu na śniadanie i obiad, a następnie zjedzenie zdrowej kolacji. Zaleca również picie 8 filiżanek wody dziennie i 30 minut ćwiczeń dziennie.
Jakie są zasady diety bulionowej?
Nie ma ścisłych zasad dotyczących diety, ale jest kilka wskazówek, których należy przestrzegać. Po pierwsze, bulion powinno się pić tylko na jeden lub dwa posiłki dziennie – nigdy więcej. Po drugie, powinieneś spróbować zrobić własny bulion w domu, używając zdrowych składników, takich jak organiczne kości z kurczaka i warzywa. Można również użyć bulionów kupionych w sklepie, ale mogą one zawierać sól i inne niezdrowe składniki. Na koniec powinieneś pić 8 szklanek wody dziennie i ćwiczyć przez co najmniej 30 minut, aby wspomóc utratę wagi. Zobacz przepis jak zrobić klarowny, domowy bulion: https://slimlife.pl/metny-rosol-zmora-poczatkujacych-kucharzy/
Jakie są efekty diety bulionowej?
Utrata masy ciała jest głównym efektem diety, ale są też inne korzyści. Ponieważ bulion jest bogaty w białko i ma niską kaloryczność, może pomóc zmniejszyć apetyt i promować uczucie pełności. Ponadto regularne picie bulionu może pomóc w poprawie zdrowia jelit i zmniejszeniu stanu zapalnego w całym ciele.
Dieta bulionowa – co można, a czego nie można jeść
Dieta bulionowa jest dietą ograniczoną, która dopuszcza tylko niektóre produkty spożywcze. Ta dieta została stworzona przez certyfikowaną konsultantkę do spraw żywienia i ma na celu pomóc ludziom szybko schudnąć. Dieta bulionowa opiera się na założeniu, że niektóre pokarmy częściej powodują przyrost masy ciała niż inne. Z tego powodu dieta bulionowa zakazuje niektórych pokarmów i dopuszcza tylko niektóre pokarmy.
Produkty dozwolone na diecie bulionowej
Poniżej znajduje się lista produktów, które są dozwolone w diecie bulionowej:
Owoce: jabłka, banany, pomarańcze, truskawki, grejpfruty, cytryny, limonki, wiśnie, winogrona, melony, brzoskwinie, gruszki, ananasy
Warzywa: karczochy, szparagi, buraki, brokuły, brukselka, kapusta, marchew, seler, ogórki, bakłażan, czosnek, fasolka szparagowa, jarmuż, sałata, pieczarki, cebula, papryka, dynia, rzodkiewki, szpinak, dynia, bataty, pomidory, rzepa, rzeżucha, cukinia.
Nabiał: mleko (odtłuszczone), ser (twarożek), jogurt (zwykły)
Białko: kurczak , indyk , ryby , skorupiaki , wołowina , jagnięcina, wieprzowina
Węglowodany: chleb pełnoziarnisty, makaron pełnoziarnisty, brązowy ryż, płatki owsiane.
Przyprawy i zioła: bazylia, chili w proszku, cynamon, curry w proszku, koper, oregano, pietruszka, pieprz, rozmaryn, szałwia, tymianek, sól.
Napoje: woda, herbata, kawa (bezkofeinowa), woda gazowana.
Produkty zakazane na diecie bulionowej
Poniżej znajduje się lista produktów, które są zabronione na diecie bulionowej:
Owoce: awokado, figi, rodzynki;
Warzywa: Kukurydza, ziemniaki, groszek;
Nabiał: masło, śmietana, żółtka jaj, pełne mleko;
Fast Food: Hot-Dogi, Wędliny, Kiełbasa, Salami;
Węglowodany: białe pieczywo, biały makaron, biały ryż, słodycze i desery.
Dieta bulionowa to wyjątkowy plan odchudzania, który w ostatnich latach przyniósł obiecujące wyniki. Jeśli szukasz alternatywy dla tradycyjnych diet, warto spróbować. Dieta bulionowa jest dietą bardzo restrykcyjną. Oznacza to, że będziesz musiał bardzo uważać na to, co jesz. Tylko pamiętaj, aby pić dużo wody i regularnie ćwiczyć, przestrzegając diety, aby zmaksymalizować jej efekty!
