Czytelniku! pamiętaj, że wszystkie informacje i porady zawarte na naszym portalu nie zastąpią indywidualnej konsultacji z fachowcem/lekarzem. Stosowanie treści zawartych na naszym blogu w praktyce każdorazowo powinno być konsultowane z specjalistą o odpowiednich kwalifikacjach. Redakcja i wydawca portalu nie ponoszą odpowiedzialności ze stosowania porad zamieszczanych na stronie.
Cały rok wszyscy są narażeni na zaziębienia, ale szczególnie dzieje się tak jesienią, między innymi z powodu kapryśnej pogody. Jest to też czas, kiedy dzieci wracają do szkół, przedszkoli, żłobków. Koniec wakacji sprawia, że mniej czasu spędza się na świeżym powietrzu, a w zamkniętych, przeludnionych pomieszczeniach dużo łatwiej się zarazić. Sprawdź, w jaki sposób można zwiększyć odporność jesienią.
Sposoby na poprawę odporności – Padma 28
Jednym z zalecanych sposobów na lepszą odporność organizmu jest zdrowa i zbilansowana dieta. Tym samym przyjmowanie na co dzień witamin, ziół i minerałów. Biorąc pod uwagę naturalny, ziołowy skład leku OTC Padma 28- jest to rozwiązanie idealne. Lek OTC Padma 28 to mieszanina surowców roślinnych, przygotowany w oparciu o formułę tybetańską. Lek ten stosowany jest od 30 lat w krajach europejskich, z powodzeniem wzmacniając układ odpornościowy w powracających infekcjach i przeziębieniach oraz ich objawach. Producent, zadbał, by podczas jego dawkowania ograniczyć do minimum ryzyko wystąpienia efektów ubocznych.
Odpowiednio przygotowana dieta ma niebagatelny wpływ na odporność organizmu. Powinno się wprowadzić proste, ale skuteczne zmiany. Poleca się zamienić cukier na miód, spożywać dużo owoców i warzyw, najlepiej w surowej postaci lub w formie soków i musów. Wspierać układ pokarmowy jedząc przetwory mleczne takie jak jogurty i kefiry oraz kiszonki (kapusty, ogórki i inne) zawierające naturalną florę bakteryjną.
W diecie osób podatnych na zachorowania nie powinno zabraknąć ryb morskich, które są głównym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych (omega). Jeśli chodzi o mięso, należy wybierać drób, chude czerwone mięso. Pamiętajmy też, kupując pieczywo, aby sięgać po wypieki przygotowane z mąki wieloziarnistej, z grubego przemiału.
Codzienna aktywność fizyczna
Koniecznie trzeba zadbać o aktywność fizyczną. Nie musi być to od razu siłownia, czy biegi wyczynowe. Najlepiej, aby był to ruch na świeżym powietrzu. Dobrze jest spacerować, niespiesznie, w takim rytmie, aby swobodnie móc rozmawiać z osobą obok. Na świeżym powietrzu można też wykonywać ćwiczenia na wielu spośród przygotowanych do tego siłowni zewnętrznych. Sprawdzi się oczywiście rower, rolki, bieganie, a kiedy pogoda będzie już na tyle dokuczliwa, że aktywność na zewnątrz nie będzie przyjemnością, wtedy można wybrać basen, czy klub fitness.
Zdrowy sen
Zdrowy sen i higiena snu może mieć niemały wpływ na podwyższenie odporności organizmu. Dobrze jest chodzić spać o stałej, określonej porze każdego dnia, nie zarywać nocy, wysypiać się (zaleca się spać około 8 godzin na dobę). Sypialnia powinna być przygotowana do snu, należy ją wywietrzyć, zasłonić szczelnie okna, tak by nic nie zakłócało snu. Tuż przed zaśnięciem należy spróbować się odstresować, zapomnieć o trudach dnia i nie korzystać z urządzeń elektronicznych.
Papierosy, alkohol, kawa i wszelakie używki zaburzają równowagę organizmu, tym samym wystawiając i narażając go na infekcje i zaziębienia. Ograniczmy więc do minimum używki, a najlepiej zrezygnujmy z nich.
